Testosteron auf natürliche Weise steigern

sexadmin   September 20, 2016   Comments Off on Testosteron auf natürliche Weise steigern

testosteronTestosteron auf natürliche Weise steigern

Für heute ist das Testosteronspiegel bei jungen Männer auf dem niedrigen Niveau. In erster Linie ist es mit der falschen Lebensweise verbunden: der Missbrauch von den schädlichen Gewohnheiten, ungesunde Ernährung, zu wenig Schlaf, geringe körperliche Aktivität, usw. So entstehen die Probleme mit der Gesundheit und mit der Leistung der sexuellen Hormone.
Warum soll man das Niveau von Testosteron zu erhöhen?
Um diese Frage zu beantworten, erklären wir, wie das niedrige Testosteronspiegel den

Männerorganismus beeinflusst:

•    Senkung der sexuellen Sucht;
•    Abnahme der Muskelmasse und der Kraft;
•    Reduzierung des Tonus und der lebenswichtigen Energie;
•    Müdigkeit und Reizbarkeit;
•    Depression;
•    Senkung der geistigen Fähigkeiten, der Fähigkeit zur Konzentration der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses;
•    Verzögerung des Metabolismus, die Vergrößerung der Ablagerung des Fettstoffes.

Testosteron natürlich erhöhen: Normalisierung des Schlafes

Gerade in der Tiefschlafphase geschieht die Absonderung für die meisten der Sexualhormone. Gesunder Schlaf soll für die meisten Menschen etwa 7-8 Stunden dauern, aber das Hauptkriterium für die Dauer von gesunden Schlaf – ist ein guter Zustand der Gesundheit und Kraft beim Aufstieg. Idealerweise sollen Sie selbst aufwachen, sich vollständig erholend fühlend.

Ernäherung

Ohne vollwertige Ernährung kann man über Testosteron überhaupt vergessen. Da die Produktion von Hormonen ein komplexer Prozess ist, der die koordinierte Arbeit vieler Organe und Systeme beinhaltet, um es auszuführen, müssen Sie den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.

Gesunde Ration

•    Mineralien.

Hauptmineral, das für die Synthese des Testosterons notwendig ist, ist Zink. Deshalb ist nötig es für seinen ausreichenden Eingang in den Organismus mit der Nahrung oder den Zusätzen zu sorgen. Das Zink ist in Meeresprodukten (Auster, Kalmare, Krabben), Fisch (Anschovis, Karpfen, Hering), Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Pistazien), Kürbis und Sonnenblumenkerne. Andere notwendige Mineralien, die die Effektivität des Testosterons verbessern, ist Kalzium, Selen und Magnesium;

•    Vitamine.

Natürlich braucht der Körper für die vollwertige Gesundheit alle Vitamine. Aber die besondere Rolle in der Erhöhung des Testosteronspiegels spielen: Vitamin C – ein Antioxidans – hemmt die Produktion von Cortisol. Vitamin E – ein Antioxidans, hilft Insulin mit der erhöhten Zucker zu bewältigen. Vitamin D – hilft die Aufnahme von Kalzium. Omega-3 und Omega-6 – wesentliche Säuren sind ein integraler Bestandteil der Art und Weise der Testosteron-Biosynthese. Vitamine der Gruppe B — nehmen an Tausenden biochemischer Reaktionen teil, erhöhen die Synthese der sexuellen Hormone. Diese Vitamine sind in den Zitrusfrüchten, Beeren, Fischtran, Früchte, Gemüse, Nüsse.

•    Wasser.

Je nach der Masse Ihres Körpers sollen Sie nicht weniger als 2 Liter des gewöhnlichen gereinigten Wassers pro Tag austrinken. Erhöhter Wasserverbrauch ist notwendig, wenn Sie Sport aktiv treiben.
Aufgrund der oben genannten, kann man die Liste der Lebensmittel wählen, die für die Männer nützlich sind – es sind Meeresprodukte, Fisch, Früchte, Gemüse, Beere, Kräuter, Nüsse.

Wir schließen aus der Ration aus

Allerdings werden nicht alle Lebensmittel auf die Normalisierung des hormonalen Hintergrunds arbeiten. Bemühen Sie sich, aus der Ration auszuschließen:

•    Schnelle Kohlenhydrate (Kuchen, Gebäck, Weißbrot, Schokolade, Süßigkeiten);
•    Fetthaltige Lebensmittel. Solche Nahrung enthält viel Cholesterin und Fett, das von unserem Organismus aktiv überlassen wird, das überschüssige Gewicht bildend;
•    Schäumende und Limonaden. Sie enthalten viel Zucker und sind überhaupt gesundheitsschädlich.

Gewichtsnormalisierung

Die Männer mit dem überschüssigen Gewicht haben das kleinere Niveau der sexuellen Hormone und es ist die bewiesene Tatsache, die von der Physiologie des Menschen bedingt ist. Wenn Sie den Mann mit dem starken überschüssigen Gewicht sehen, kann man tapfer behaupten, sogar ohne labormässige Analysen, dass er einen geringen Anteil an Androgenen im Blut hat.

Körperliche Aktivität

Es ist von den zahlreichen Forschungen bewiesen, dass die gemässigten Beschäftigungen mit der Belastung zur Erhöhung des Testosterons beitragen. Gerade die hervorragende Männerkraft im Vergleich zu weiblich ist immer Männerpriorität. Deshalb werden die Beschäftigungen mit der Belastung die Zunahme des Männerhormons geben.

Schlechte Gewohnheiten

Der Alkohol provoziert die Umwandlung des Testosterons zu Östrogen. Zusätzlich trägt den Systemschaden dem ganzen Organismus auf. Wobei die Grad des Alkohols die Bedeutung in seinem negativen Effekt nicht hat. Zum Beispiel, das Bier beinheiltet die Analoga der weiblichen sexuellen Hormone, dass wird auf dem hormonalen Hintergrund katastrophal widergespiegelt. Die Ausnahme ist eine natürliche trockenen Rotwein, die im Gegenteil die Wirkung des Aromat Ase Enzym hemmt, das für den Metabolismus von Testosteron zu Östrogen dafür verantwortliche.